1月2週目の練習

1/4（月）　オフ

1/5（火）　10kmジョグ　53分21秒（5：20/km）

1/6（水）　オフ

1/7（木）　12kmビルドアップ走　53分24秒
（5：03、4：41、4：43、4：33、4：34、4：21、4：25、4：31、4：18、4：15、4：09、3：49/km）

1/8（金）　8kmジョグ　40分27秒（5：03/km）

1/9（土）　オフ

1/10（日）　20km走　1時間33分59秒（4：42/km）
5：11、4：56、4：58、4：52、4：53、
4：41、4：46、4：42、4：46、4：47
4：39、4：43、4：40、4：36、4：43、
4：38、4：32、4：36、4：11、4：04/km

2016年1月走行距離：77.5km