リトル会

これからラン日記も再開していくので、またヨロシクで～す(＾◇＾)

放置気味だったブログもちょいちょいアップできそうだ！

7月の練習内容

7/1（金）
10kmジョグ　50分1秒（5：00/km）
ラスト1km＝4：05

7/2（土）　オフ

7/3（日）　オフ

7/４（月）
10kmジョグ　49分53秒（4：59/km）
ラスト1km＝3：47

7/5（火）
8kmジョグ　41分28秒（5：11/km）

7/6（水）　オフ

7/7（木）　オフ

7/8（金）
10kmジョグ　49分54秒（4：59/km）
ラスト1km＝4：00

7/9（土）
8kmジョグ　40分19秒（5：02/km）

7/10（日）
14km早めジョグ　1時間8分32秒（4：53/km）
ラスト1km＝4：06

7/11（月）　オフ

7/12（火）
10kmジョグ　51分14秒（5：07/km）

7/13（水）
1kmTT×2（3：37、3：38）+8kmジョグ

7/14（木）　オフ

7/15（金）
10kmジョグ　54分43秒（5：28/km）

7/16（土）　オフ

7/17（日）
10km早めジョグ　48分33秒（4：51/km）
ラスト1km＝3：58
ダウンジョグ1km

7/18（月）
10kmジョグ　53分49秒（5：23/km）

7/19（火）
1kmTT×2（3：41、3：30）+6kmジョグ

7/20（水）　オフ

7/21（木）
10kmジョグ　50分26秒（5：02/km）

7/22（金）　オフ

7/23（土）
15km早めジョグ　1時間12分43秒（4：51/km）

7/24（日）　オフ

7/25（月）
12kmジョグ　1時間3分22秒（5：17/km）

7/26（火）
8kmジョグ　43分54秒（5：29/km）

7/27（水）　オフ

7/28（木）
1kmTT×2（3：21、3：22）+8kmジョグ
初めてトラックで1ｋｍTTを試してみた。

7/29（金）
10kmジョグ　51分24秒（5：08/km）

7/30（土）オフ

7/31（日）　オフ

7月走行距離：184km