リトル会

インフルによるおきなわマラソン欠場で
モチベーションが墜落炎上。
コレマデノレンシュウハ、ナンダッタノカ？

少しでも消化不良を無くしたいので
古宇利島マジックアワー(ハーフ)にエントリーした。
そこに合わせて練習してまっす。
今シーズン最後の大会なのである程度納得できる感覚で締めたい！

3/1(水)12㎞ジョグ　1：02：53(5：14)

3/2(木)オフ

3/3(金)10㎞ジョグ　51：54(5：11)

3/4(土)20㎞走　1：30：52(4：32)

3/5(日)オフ

3/6(月)10ｋｍジョグ52：32(5：15)

3/7(火)
アップ3㎞
400×10
ダウン4㎞

3/8(水)オフ

3/9(木)10㎞ジョグ　52：01(5：12)

3/10(金)9㎞ジョグ　47：49(5：18)

3/11(土)オフ

3/12(日)20㎞走　1：28：41(4：26)　ダウン1㎞

3/13(月)8.2㎞ジョグ　49：25(6：02)

3/14(火)オフ

3/15(水)10㎞ジョグ　55：02(5：30)

3/16(木)
アップ3㎞
400×10本、200×1
ダウン2㎞

3/17(金)10㎞ジョグ　55：18(5：32)　流し2本

3/18(土)オフ

3/19(日)10㎞ジョグ　53：03(5：18)　流し3本

3/20(月)オフ

3/21(火)
アップ3㎞
400×10、200×3
ダウン2㎞

3/22(水)10㎞ジョグ　56：58(5：41)

3/23(木)オフ

3/24(金)5㎞ジョグ　27：45(5：32)流し3本

3/25(土)5㎞ジョグ　29：11(5：50)流し3本

3/26(日)
アップ2㎞
21.1㎞走(ハーフ試走)　1：28：17(4：11)
ダウン1.5㎞

3/27(月)8㎞ジョグ　46：04(5：45)

3/28(火)オフ

3/29(水)
アップ3㎞
400×10、200、100
ダウン2㎞

3/30(木)10㎞ジョグ　56：37(5：39)

3/31(金)オフ

3月走行距離：210.8㎞

先週の土曜日のモアイ
男臭い(笑)








２次会

14（火）朝から体調が悪く
会社を早退して病院に行きました。

診断結果は、

インフル（A型）でした。

致命的というか
この時点で自分のおきなわマラソンは終わりました。

自己管理で出来ていないと言われればそれまでなんですけど。

この大会を大本命にしてきたのに、
あっけない結末に
情けなくて悔しくてしょうがないです。

マラソンを始めて
自分なりに一番いい練習が積めてきていたと思う。

直近の5000mも思った以上にタイムが縮めてきたし、
ハーフも目標までは届かなかったが1時間24分台で走れた。
NAHAマラソンが終わって30km走も3回組めてペースも
良かった。
大会1週間前の10km走も問題なく終わり、
あとは疲労を抜きながら調整して臨むだけだった。


おきなわマラソンの自己ベスト更新は間違いない！
確信していた。

しかし、
まさかの結末が僕に訪れることになるとは、、、
結論は、次の記事で報告します。

とりあえず
前回は、1/30（月）までの練習記事だったので
1月末からの練習内容をアップしときます。

1/30（火）
アップ4km
5km走　18：47（3：45/km）（3：49、3：46、3：45、3：42、3：40）
ダウン3km

1月走行距離：263.6km


2月
2/1（水）10kmジョグ　54：24（5：26/km）

2/2（木）8kmジョグ　45：04（5：38/km）

2/3（金）オフ

2/4（土）
アップ2km
20km走　1：23：53（4：12/km）
ダウン2km

2/5（日）オフ

2/6（月）10kmジョグ　58：38（5：51/km）

2/7（火）
アップ3km
5000m走　18：08（3：37/km）（3：41、3：42、3：36、3：34、3：33）　※自己PB
ダウン2km

2/8（水）オフ

2/9（木）10kmジョグ　58：06（5：48/km）

2/10（金）オフ

2/11（土）
アップ3km
10km走　40：26（4：02/km）
ダウン2km

2/12（日）10kmジョグ　53：27（5：20/km）

2/13（月）10kmジョグ　53：48（5：22/km）

2月走行距離：111km

今年からたけやも参加でさらに楽しくなりそうですよー

つけ麺　夢ノ弥

花と食のフェスティバルに出店なう！

なんかよく分からない中国の取材？
みたいの受けました。

1/9（月）10kmジョグ　58：12（5：49/km）

1/10（火）オフ

1/11（水）
アップ3km
1km×5本（3：46、3：37、3：34、3：35、3：32）
ダウン3km

1/12（木）オフ

1/13（金）10kmジョグ

1/14（土）オフ

1/15（日）
海洋博トリムマラソン（10km）　40：21
アップ3km＋ダウン3km

1/16（月）　10.8kmジョグ　1：00：02（5：32/km）

1/17（火）オフ

1/18（水）
アップ3km
5km走　20：06（4：01/km）（4：06、3：58、4：05、3：54、3：58）
ダウン3km

1/19（木）福岡出張　40分ジョグ（6.3km）　

1/20（金）福岡出張　オフ

1/21（土）福岡出張　早朝20分ジョグ（3.2km）＋流し3本

1/22（日）
名護ハーフマラソン　1：24：46（4：00/km）自己PB
アップ2km＋ダウン2km
ラップ（ガーミン）
1～5km　　　
4：05、4：04、4：04、4：05、4：11
6～10km　　
4：14、4：06、4：00、4：03、3：59
11～15km　
4：01、4：02、4：03、3：59、4：03
16～20km　
4：02、3：49、3：49、3：52、3：48
21km　　　　
3：40、0：37（0.18km）

1/23（月）8kmジョグ　50：06（6：15/km）

1/24（火）オフ

1/25（水）体育館　10kmジョグ　55：25（5：32/km）
約60mくらいのダッシュ10本

1/26（木）10kmジョグ　53：54（5：22/km）

1/27（金）オフ

1/28（土）
アップ2km
30km走　2：12：36（4：25/km）（4：50→4：19）
ラップ
4：50、4：46、4：42、4：36、4：28
4：25、4：26、4：20、4：25、4：22
4：26、4：22、4：19、4：22、4：23、
4：17、4：22、4：17、4：24、4：22
4：21、4：16、4：21、4：23、4：22
4：22、4：26、4：18、4：20、4：19
ダウン2km

1/29（日）5kmジョグ　34：17（6：51/km）

1月走行距離：251.6km

はいさい(^^)/

久しぶりのリトル会記事でーす。

恒例行事化とした名護ハーフマラソン
今年も参加してきましたよ！

大会と打ち上げの様子は写真を見てくださいねー
早速ですが、
皆の結果報告でーす。
（タイム順）

かーまー　1時間24分46秒
まさじ　1時間49分12秒
くばけん　2時間3分26秒
まえかわ　2時間7分28秒
ひろゆき　2時間13分28秒
けんご　2時間16分10秒
みやじ　2時間20分
としや　2時間38分41秒
たけや　2時間49分49秒
ゆうさく　2時間49分49秒
けんじ⇒あとから教えてね～

モアイメンバーも
サッカー部メンバーも
同級生ちゃんぷるー！
55年生ファイト！！
スタート前


ひろゆき


みやじ、来年の4月から名護市民になるそうですよ～


としや
レース後に糸満でサッカーの試合に出るという変態ぶりを発揮☆


たけや＆ゆうさく


全員完走しました～☆


打ち上げは、毎度のガナミー


日曜は、ファミリーセットが半額！


料理長と店長からのサービス！あざーす！






走った皆さん、お疲れさまでした(^^♪
応援してくれた皆さん、ありがとうございました(＾◇＾)

今日から土曜まで福岡出張。

日曜は、名護ハーフ。

大会前に出張は、キツイとです！

2017年１月
セコンド会モアイ
今年も( ｀・ω・´)ﾉ ﾖﾛｼｸｰ

2017年1月1週目の練習

1/1（日）10kmジョグ　57：12（5：43/km）

1/2（月）オフ

1/3（火）
アップ4km
1km×5本（3：38、3：37、3：34、3：33、3：28）
ダウン5km

1/4（水）10kmジョグ　58：56（5：53/km）

1/5（木）6.9kmジョグ　40分（5：47/km）

1/6（金）オフ

1/7（土）
アップ1km
30km走　2：12：06（4：24/km）（4：36⇒4：19）
ハーフ通過　1：32：06
ダウン1km
前日の仕事の疲れと筋肉痛があって
走り始めて1kmで『やめたい。』と思った。
そこから『15kmで止めよう』とか『あと1キロだけ』、『距離走は今日が最後かもしれないから』みたいな
自問自答の距離走だった( ;∀;)
とりあえず走り切れて良かったとする！

1/8（日）7.3kmジョグ　49：20（6：45/km）
疲労抜きジョグのつもりで走ったんだけど、
疲労抜きに必要な距離やペースが分からない！
体の状態にもよるけど30分～45分くらい体を動かせばいいのかなと考えてます。

1月走行距離：80.2km

1/7（土）
練習が終わってからいつメン達とプチ新年会！


今年からたけやがモアイに参加することになったのでこれも楽しみだ！

明けましておめでとうございます！

昨年も大変お世話になりました。
2017年も宜しくお願いします(^o^)丿
皆さんにとって良い年になりますように！

なんだかんだでリトル会結成10年目＆ブログ9年目に突入で～す






12/23（金）オフ

12/24（土）
30km走　2：13：32（4：27/km）（4：52→4：20）
ハーフ通過　1：32：54
ダウンジョグ1.2km

12/25（日）オフ

12/26（月）10kmジョグ　59：36（5：57/km）

12/27（火）オフ

12/28（水）
アップジョグ3km
1km×5本（3：46、3：39、3：32、3：37、3：24）
ダウンジョグ1.2km

12/29（木）10.2kmジョグ　58：45（5：45/km）

12/30（金）オフ

12/31（土）
20km+1km（3：49）　1：40：59（4：48/km）
ダウンジョグ1km

12月走行距離：241.095km（NAHAマラソン含む）

あーりかんぱーい！

初めてドンペリ飲んだ！
(写メの人の奢りで)

う～ん(*_*)。
コレが美味いのか、
どうかは正直、自分には分からない！

ネオパーク隣の
アグリパークで
今日までクリスマスイベントやってますよ☺

11月の途中で半端に途切れていたラン日記だけど、
12月分から書きます。

12/1（木）オフ

12/2（金）5kmジョグ

12/3（土）オフ

12/4（日）NAHAマラソン　42.195km　3：15：44（4：36/km）

12/5（月）オフ
12/6（火）オフ
12/7（水）オフ

12/8（木）7kmジョグ　43：11（6：10/km）

12/9（金）オフ

12/10（土）5kmジョグ

12/11（日）10kmジョグ　56：35（5：39/km）

12/12（月）10.2kmジョグ　55：57（5：28/km）

12/13（火）オフ

12/14（水）14kmジョグ　1：14：56（5：21/km）

12/15（木）10kmジョグ　53：20（5：20/km）　流し3本

12/16（金）　オフ

12/17（土）20km走　1：35：15（4：46/km）＋ダウンジョグ1km

12/18（日）8kmジョグ　46：50（46：50/km）

12/19（月）オフ

12/20（火）
アップジョグ3km
1km×5本（4：00、3：51、3：50、3：48、3：39/km）
ダウンジョグ2km

12/21（水）6.3kmジョグ　37：28（6：32/km）

12/22（木）10kmジョグ　53：46（5：22/km）

今月は何と言ってもNAHAマラソン！

そして、クリスマス！

クリスマス。。。

残念な男と言われるだろうが、
もう特別感は、まったく無く何か通り過ぎてしまった。

24日（土）のクリスマスイブは、距離走やる予定です。

12月走行距離：158.695km（NAHAマラソン含む）

毎度！！

この時期がやって来ました！

恒例化した名護ハーフマラソンのエントリーが今日まででしたが、
リトル会＆モアイメンバーのエントリー完了したようです！


個人的には、
去年の打ち上げで火花を散らした
くばけんVSけんごVSひろゆきの三つ巴の戦いが楽しみです!(^^)!

焼肉ビール目指して楽しみましょう！！

ボウリングから～
景品抽選会






外観からは、想像できない店内！
ここのお店また行こうやっさー


集合写真撮り忘れてた！！

NAHAマラソン
走ってきました！

ニュースでも取り上げられていましたが
最高気温が28度( ;∀;)
聞いた話、
脱水症状、途中棄権、緊急搬送の人達が多く見られ
終盤の給水所ではコップが足りなくなり手に水を汲んでいたそうです。
完走率53.2%が物語っていますね。

一緒に参加した相方のクバケン
待ても待ても戻って来ない。
すでに5時。
これは搬送されたのか、、、ソワソワしてたら戻ってきました！
無事に帰ってきてホッとしたー
29kmでリタイヤしてそこからも地獄だったようです。
詳しいことは本人から聞いてください。


さて結果報告です。
後半は、滅茶苦茶暑くて気持ち脱落者になりかけましたがなんとか自己ベストを更新できました！



大会後は、
2人だけのアフターパティー☆
がっつり食いました。


クバケン、行き帰りの運転もありがとうございました！

ジョガーの皆さん
お疲れさまでした！
沿道の応援の皆さん
本当力になりました！ありがとうございました！
大会運営のスタッフの皆さん
最高の大会をありがとうございました！

とりまとめると
沖縄最高ーーーっす！！