リトル会

昨日、誕生日の近い
メンバーとの合同誕生日パーティーを
モアイメンバーが企画してくれました！
ありがとうございます！
めちゃくちゃ嬉しかったとです！！





2次会

昨日、新都心で開催された
NAHAマラソンに向けたランニングイベント
沖縄30Kに参加してきた。

１人では、気が滅入るというか
今まで片手で数えられるほどしかやったことのない30km走も
集団走で試してみたいのと、
名護から遠いが、
たまには違った場所で走るのも
気分転換になればいいなと思い参加してけど
結果、楽しく走れた！
全然違うもんだ！

各コースにはペーサーがついていて
3時間30分完走ペースにエントリー



NAHAマラソンまであと3週間切ったなぁ～
参加される方、頑張りましょう！

8月の練習

8/1（火）オフ

8/2（水）1km×5（3：30、3：33、3：34、3：37、3：29）
＋4kmジョグ

8/3（木）10.4kmジョグ　1：0016（5：48/km）

8/4（金）オフ

8/5（土）12kmBU走　55：05（5：29→3：44/km）

8/6（日）10kmジョグ　51：57（5：11/km）

8/7（月）オフ

8/8（火）1km×5（3：53、3：39、3：40、3：41、3：40）
＋5kmジョグ

8/9（水）オフ

8/10（木）10.2kmジョグ　53：56（5：15/km）

8/11（金）オフ

8/12（土）沖縄30K　30km走　2：30：51（5：02/km）

8/13（日）　5kmジョグ　30：19（6：03/km）

8月走行距離：96.6km

ガーミンのベルトが切れたので
家にあったビニールテープで応急処置して使用している（笑）

俺、これが無きゃ走れぇっす！
だけどベルトと本体が一体なので交換不能みたい。。。
さすがに今の状態で使い続けるのは無理だな。
ありがとう
お世話になりました。
バイバイ(T_T)/~~~

ということで奮発して新しいガーミン230を注文しました！

10月の練習

10/1（土）　15kmジョグ　1：13：06（4：49）
ラスト2km（3：58、3：47）

10/2（日）　12kmジョグ　1：03：53（4：55）
ラスト1km（3：45）

10/3（月）　オフ

10/4（火）　10kmジョグ

10/5（水）　1km×4（3：32、3：33、3：58、3：36）
400m（68秒）＋4kmジョグ

10/6（水）　オフ

10/7（金）　10kmジョグ　55：19（5：32）

10/8（土）　12kmBU走　54：07（5：14⇒3：40）

10/9（日）　オフ

10/10（月）　10kmジョグ　56：13（5：37）

10/11（火）　オフ

10/12（水）　5kmTT　19：47（4：06、4：03、4：03、3：55、3：39）
＋ジョグ7km

10/13（木）　オフ

10/14（金）　12kmジョグ　1：02：26（5：12）

10/15（土）　オフ

10/16（日）　16km走　1：13：53（4：37）

10/17（月）　オフ

10/18（火）　オフ

10/19（水）　10kmジョグ　49：53（4：59）

10/20（木）　オフ

10/21（金）　10kmジョグ　53：37（5：21）

10/22（土）　17km走　1：20：51（4：45）

10/23（日）　オフ

10/24（月）　オフ

10/25（火）　12kmジョグ　

10/26（水）　5kmTT　19：58（4：15、4：01、3：55、3：57、3：49）
＋5kmジョグ

10/27（木）　オフ

10/28（金）　10kmジョグ　55：16（5：32）

10/29（土）　オフ

10/30（日）　25km走　1：51：13（4：41）

10/31（月）　8kmジョグ　48：39（6：05）

10月走行距離：219km

今帰仁ハーリーカーニバルに
セコンド会&助っ人チーム
「座間味農園」
で参加してきた！

結果は、
ぶっちぎられての予選敗退。

しかし！
その後のBBQがメインなのだ！
打ち上げを楽しむことは、どこのチームにも負けてなかったはず(^o^)v
皆でワイワイ楽しめた１日でした！

同級生の結婚式！！
淳&さやかさん
結婚おめでとう！
お幸せに♪

毎年のことだけど
夏場から仕事が忙しくなって
練習する時間がなかなか取れない！
土日も仕事( ;∀;)
だいたい10時過ぎ11時とかから走りに出る状況。
走りいこうと思っても疲れて寝たり。。。
しかし市民ランナーですから
仕事をしながら走る！
今できる範囲で練習やるしかないよな～

9/19（月）オフ

9/20（火）10ｋｍジョグ　54：15（5：25/km）

9/21（水）1km×4（3：50、3：40、3：46、3：31）　400m（77秒）＋4kmジョグ

9/22（木）オフ

9/23（金）10kmジョグ　53：21（5：20/km）

9/24（土）オフ

9/25（日）18km走　1：28：31（4：55/km）

9/26（月）オフ

9/27（火）オフ

9/28（水）10kmBU走　44：54（4：45→3：51/km）

9/29（木）10.2kmジョグ　1：01：47（6：02/km）

9/30（金）オフ

9月走行距離：168.2km

昨日、走った後に体重を計ったら
53.3kg
走った後だとしても
十何年ぶりかに53kg台に突入ーーー！

6月の検診が58kg台だったから4ヵ月くらいで落とせた。

地道に続けている某プロテインダイエットが効いてるね！


あとこれも昨日のことだけど
台風の影響で地元の海も大荒れ！
いつの走る海岸線のコース。
明らかに高波の水しぶきで地面が濡れている。
ここは危険だと思い
反対側のコースへ
するとザブーーーン
(；ﾟДﾟ)OMG！！
対向から歩いてた人達びしょ濡れ。
申し訳ないが笑ってしまった。。。

台風接近事の海岸線は気をつけてくださいね！


9月3週目の練習

9/12（月）オフ

9/13（火）体調不良
9/14（水）体調不良

9/15（木）12kmジョグ　59：37（4：58/km）　ラスト１km＝3：45

9/16（金）８kmジョグ　45：52（5：44/km）

9/17（土）オフ

9/18（日）14kmジョグ　1：10：00（5：00/km）

最近久しぶりに行った某焼肉屋。

人相は怖いけど、、、
心優しい先輩からサービスで頂きました！


K先輩あざーす！

さて、9月の練習内容です。

9/1（木）オフ

9/2（金）10kmジョグ　51：53（5：11/km）

9/3（土）オフ

9/4（日）18km走　1：26：31（4：46/km）+アップジョグ1km

9/5（月）　オフ

9/6（火）どしゃ降りシャワーラン8kmジョグ　40分（5：00/km）

9/7（水）1km×4（3：35,3：44、3：29、3：41）+アップダウンジョグ4km

9/8（木）オフ

9/9（金）オフ

9/10（土）10.6kmジョグ　54：46（5：09/km）

9/11（日）12kmプチビルドアップ　57：33（5：17→3：48/km）

9月走行距離：67km　

日中は、まだまだ暑いが、
最近、夜は少しずつ涼しくなってきて走りやすくなってきたな。

さて、8月も今日で終わり。
今月の練習を振り返ってみる。

1日（月）　12kmジョグ　1：00：41（5：03/km）

2日（火）　8kmジョグ　44：42（5：35/km）

3日（水）　記録会
100m　15秒00
1500m　5分19秒
ジョグ5km

4日（木）オフ　出張
5日（金）オフ　出張
6日（土）オフ
7日（日）オフ　名護ハーリー

8日（月）　8kmジョグ　43：45（5：28/km）

9日（火）　オフ

10日（水）　10km早めジョグ　48：42（4：52/km）

11日（木）　オフ

12日（金）　10km早めジョグ　48：46（4：52/km）

13日（土）　8kmジョグ　46：09（5：46/km）

14日（日）　オフ

15日（月）　15kmジョグ　1：16：00（5：04/km）

16日（火）　オフ

17日（水）　1kmTT（3：22、3：26）＋8kmジョグ

18日（木）　8kmジョグ　46：27（5：48/km）

19日（金）　オフ

20日（土）　オフ
　
21日（日）　12kmプチビルドアップ　57：41（5：16→3：51/km）

22日（月）　オフ

23日（火）　1kmTT（4：09、3：42、3：37）＋7kmジョグ

24日（水）　20分ジョグ

25日（木）　10kmジョグ　53：01（5：18/km）

26日（金）　オフ

27日（土）　名護アフター5駅伝　3km　11：00（3：40/km）＋2kmジョグ

28日（日）　オフ

29日（月）　16km走　1：18：35（4：54/km）

30日（火）　7kmジョグ　40：48（5：49/km）

31日（水）　1kmTT（3：48、3：28、3：33）+7kmジョグ

8月走行距離：165.5km

■反省点
練習を開始したら、
中2日以上は空けない。
仕事をいいわけに練習をさぼらない。
というマイルールを決めていたが、
簡単に崩壊(ノД`)・゜・。
中4日間空けたも時もあった。

□良かった点
去年の8月と比べる全然走れていること。
2015年8月練習内容
8/12　5kmのみ1回
腰痛が酷くなってまったく走っていなかったので、
今こうして練習出来ていることだけでも良かったと思える。

9月の目標
やりたくないが距離走を実施したい。

NAHAマラソンまであと3ヵ月ちょい
地道に走り続けよう！

昨日、開催された
名護アフター5駅伝に参加してきました！

結果は、
まさかーの
奇跡の
2位でフィニッシュ☆

個人的にも
チーム的にも
こんな事はもうないだろうな（笑）

入賞の余韻に浸りながら打ち上げも楽しんできました～

来年は、選手選考の記録会から初めて優勝狙うぞ～
（まさじは必ず参加して下さい。）





1区（3km）：かーまー


2区（2km）：けんご


3区（1km）：くばけん


4区（1km）：ひろゆき


5区（1km）：たけや




景品ゲット～


いい汗かいた後のビール最高です！

帰りながら
ごーまんと読谷の追風丸へ



帰ったら走りにいくつもりだが、、、
家につくの12時くらいかな
迷うなぁ～

ヒルトン北谷での
街なかマルシェに参加してきました！

夜景を眺めながらの
催事もたまにはいいもんだ(^з^)-☆

久しぶりにリトル会として動きます！

8月27日（土）
名護アウター5EKIDENNにエントリーしました！

1区（3km）かーまー
2区（2km）くばけん
3区（1km）けんご
4区（1km）ひろゆき
5区（1km）たけや

駅伝終了後は、
ドリンク＆フードつきの打ち上げもあるようなので
楽しんできまーす！

8月7日（日）
セコンド会で名護ハーリーに参加してきたよ！

どしゃ降りの雨で天気は最悪だったけど、モアイの初参加のハーリー楽しかったな～(*^^*)

ハーリー後のBBQ
なかなかガスコンロに火が付かず
元栓を全開をして着火しようとしたら、、、
ボンッ！！！
火の玉が顔面に直撃(ノД`)・゜・。
髪の毛
眉毛
まつ毛
焼失あり

あれは能面になったと思った（笑）

飲み会の席で盛り上がり、、、

モアイメンバーのとっしー企画の記録会。

『学生の時と比べて自分が、
どれだけ落ちぶれたか知る為の機会にしたいと思っています。』
内容は、、

①100メートル
②1500メートル
③砲丸投げ
※砲丸が準備出来たらやります。

とラインをまわし
集まったのは3名（笑）
ゆうさくとしんたかは記録係りありがとうね！

8月3日（水）記録会開催

結果発表！

としや
100メートル
1回目：15秒68
2回目：14秒76
1500メートル
7分26秒

田港
100メートル
13秒77
1500メートル
7分49秒

かーまー
100メートル
15秒00
1500メートル
5分19秒

でした！

これからラン日記も再開していくので、またヨロシクで～す(＾◇＾)

放置気味だったブログもちょいちょいアップできそうだ！

7月の練習内容

7/1（金）
10kmジョグ　50分1秒（5：00/km）
ラスト1km＝4：05

7/2（土）　オフ

7/3（日）　オフ

7/４（月）
10kmジョグ　49分53秒（4：59/km）
ラスト1km＝3：47

7/5（火）
8kmジョグ　41分28秒（5：11/km）

7/6（水）　オフ

7/7（木）　オフ

7/8（金）
10kmジョグ　49分54秒（4：59/km）
ラスト1km＝4：00

7/9（土）
8kmジョグ　40分19秒（5：02/km）

7/10（日）
14km早めジョグ　1時間8分32秒（4：53/km）
ラスト1km＝4：06

7/11（月）　オフ

7/12（火）
10kmジョグ　51分14秒（5：07/km）

7/13（水）
1kmTT×2（3：37、3：38）+8kmジョグ

7/14（木）　オフ

7/15（金）
10kmジョグ　54分43秒（5：28/km）

7/16（土）　オフ

7/17（日）
10km早めジョグ　48分33秒（4：51/km）
ラスト1km＝3：58
ダウンジョグ1km

7/18（月）
10kmジョグ　53分49秒（5：23/km）

7/19（火）
1kmTT×2（3：41、3：30）+6kmジョグ

7/20（水）　オフ

7/21（木）
10kmジョグ　50分26秒（5：02/km）

7/22（金）　オフ

7/23（土）
15km早めジョグ　1時間12分43秒（4：51/km）

7/24（日）　オフ

7/25（月）
12kmジョグ　1時間3分22秒（5：17/km）

7/26（火）
8kmジョグ　43分54秒（5：29/km）

7/27（水）　オフ

7/28（木）
1kmTT×2（3：21、3：22）+8kmジョグ
初めてトラックで1ｋｍTTを試してみた。

7/29（金）
10kmジョグ　51分24秒（5：08/km）

7/30（土）オフ

7/31（日）　オフ

7月走行距離：184km

ハーリー練習から～の
ビール旨し！

8月7日(日)
名護ハーリー楽しもー(^○^)